De pie, con los pies ligeramente más ancho que el ancho de los hombros, los brazos a los lados, el meta coxis debajo y glúteos contraídos.
La parte inferior del cuerpo en una posición en cuclillas tan bajo como se puede ir sin sobrepasar las rodillas de los pies.
Al mismo tiempo elevar los brazos a la altura del hombro por delante del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Sostenga durante 20 segundos, y luego volver a la posición inicial.
Después 20 repeticiones, de 20 segundos.
Este es un consejo muy efectivo para tener unos gluteos firmes que lo podemos hacer todos los días desde nuestra casa, y sin invertir mucho tiempo.
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